kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

trening Tag

Time for health / Posts tagged "trening"

Sztuka łączenia, czyli CUO

Wszystko jest ze sobą ściśle powiązane. Gdy jesteś tego świadom - ŻYJESZ! Nazywam się Monika Rostecka i jestem autorką „CUO” – jednoczesnego treningu ciała, umysłu oraz oddechu. CUO zrodziło się z potrzeby oraz pasji. Od najmłodszych lat fascynował mnie świat, którego nie można zdefiniować, uchwycić czy opisać. Ze świata niematerialnego zrodził się świat widzialny, namacalny i możliwy do opisania. Ciało, umysł, oddech Ich obecność i przenikanie było dla mnie naturalnym zjawiskiem. Patrząc na ludzi, dostrzegałam, jak przepływa energia, gdzie występują blokady oraz potencjał. Ciało, umysł i oddech były dla mnie jedną wielką "maszyną" inteligentnie stworzoną na potrzeby doświadczania życia tu na Ziemi. Wpatrując się w nią, widziałam dzieło sztuki. Tak traktowałam wszystko, w czym przyszło mi uczestniczyć, mając wrażenie, że życie to teatr, my jesteśmy aktorami, a sztukę...

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Regularna aktywność podczas ciąży przynosi wiele korzyści. Wykonując systematyczne ćwiczenia poprawiamy swoją ogólną sprawność fizyczną, a tym samym przygotowujemy ciało do ogromnego wysiłku dla organizmu, jakim jest poród naturalny. Jednocześnie wzmacniamy wydolność mięśni core, co powoduje zmniejszenie bólu kręgosłupa związanego z jego obciążeniem. Co więcej, cykliczne treningi sprawiają również, że powrót do wymarzonej sylwetki po porodzie jest dużo szybszy i łatwiejszy. Od czego zacząć?   Osoby, które były aktywne w sporcie i systematycznie trenowały zanim zaszły w ciążę, powinny jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jeśli kobieta wykonywała wcześniej treningi siłowe, a jej organizm był przyzwyczajony do tego typu wysiłku, nadal może przeprowadzać ćwiczenia na wolnych ciężarach, globalne, czy też wielostawowe. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo oraz nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, nie ma potrzeby zaprzestania aktywności na pierwsze 3...