kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

nawyki Tag

Time for health / Posts tagged "nawyki"
Śpiący mężczyzna

7 kroków do lepszego snu

Sen odgrywa bardzo istotną rolę w życiu każdego człowieka. Ciężko więc uwierzyć, że do lat 90. XX wieku ludzie nie doszukiwali się przyczyn złego samopoczucia w tym podłożu. Jednak właśnie w tym okresie podejście uległo zmianie. Pojawiało się coraz więcej publikacji i badań na temat wpływu jakości snu na kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. Można pokusić się o stwierdzenie, że fundamentalnym czynnikiem, który przełożył się na wzrost zainteresowania tą tematyką było pojawienie się urządzeń emitujących błękitne światło - telefonów komórkowych. Możliwości, które nowoczesna wówczas technologia serwowała przyczyniły się do zaburzeń snu.   [caption id="attachment_4330" align="alignnone" width="680"] Sen[/caption] W dzisiejszych czasach literatury, z której możemy zaczerpnąć wiedzy dotyczącej w.w. tematu jest co niemiara. Jednakże, mimo tak szeroko dostępnej wiedzy, obserwuje się coraz większy ambaras wśród społeczeństwa, który ma związek z...

10 tysięcy kroków dziennie

Zdrowie w kilku krokach dziennie

Każdy ruch ma sens. Ile robicie kroków dziennie? Pewnie nie macie zielonego pojęcia. Nie oszukujmy się, w kwestii odchudzania większość ludzi wykazuje się słomianym zapałem. Boimy się restrykcyjnych diet i godzin spędzonych na siłowni. Tymczasem okazuje się, że wystarczy zmienić kilka codziennych nawyków, by tracić na wadze. Forma aktywności, jaką jest maszerowanie z pewnością przyniesie więcej korzyści, niż siedzenie na tyłku.   [caption id="attachment_4096" align="aligncenter" width="1880"] Spacer[/caption] Najtrudniejszy pierwszy krok Prawdą jest, że większość z nas nie wykonuje nawet 5 tys. kroków dziennie. Co gorsza, ludzie pracujący na stanowiskach biurowych czy też zatrudnieni jako kierowcy, czasem nie robią nawet 2 tys. kroków. To niestety problem współczesnego społeczeństwa nastawionego głównie na siedzenie. Bezruch prowadzi do wielu chorób, m.in. zwiększa nie tylko ryzyko nadwagi, chorób układu krążenia, cukrzycy, ale też niektórych...