kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

nawodnienie organizmu Tag

Time for health / Posts tagged "nawodnienie organizmu"

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Regularna aktywność podczas ciąży przynosi wiele korzyści. Wykonując systematyczne ćwiczenia poprawiamy swoją ogólną sprawność fizyczną, a tym samym przygotowujemy ciało do ogromnego wysiłku dla organizmu, jakim jest poród naturalny. Jednocześnie wzmacniamy wydolność mięśni core, co powoduje zmniejszenie bólu kręgosłupa związanego z jego obciążeniem. Co więcej, cykliczne treningi sprawiają również, że powrót do wymarzonej sylwetki po porodzie jest dużo szybszy i łatwiejszy. Od czego zacząć?   Osoby, które były aktywne w sporcie i systematycznie trenowały zanim zaszły w ciążę, powinny jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jeśli kobieta wykonywała wcześniej treningi siłowe, a jej organizm był przyzwyczajony do tego typu wysiłku, nadal może przeprowadzać ćwiczenia na wolnych ciężarach, globalne, czy też wielostawowe. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo oraz nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, nie ma potrzeby zaprzestania aktywności na pierwsze 3...

Nawodnienie organizmu podczas upałów

Latem temperatura na zewnątrz dosyć często balansuje na granicy 30 stopni Celsjusza i jeśli utrzymuje się na takim poziomie przez co najmniej kilka dni, to musimy zadbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Woda w organizmie każdego z nas spełnia niezwykle istotną funkcję, ponieważ to właśnie dzięki niej mogą zachodzić niezbędne do życia reakcje biochemiczne i procesy fizjologiczne. Z tego też względu lekarze zalecają, aby każdego dnia wypijać co najmniej 2 litry płynów, pamiętając jednak o tym, iż w trakcie upałów zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę wzrasta. Aby zatem uniknąć niebezpiecznego odwodnienia organizmu, musimy do swojej codziennej diety wprowadzić większe ilości płynów, jednak bardzo ważne jest nie tylko to ile pijemy, lecz także co pijemy. Odpowiednie nawodnienie organizmu w czasie upałów Afrykańskie upały, które latem docierają do naszego...