kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

formy ruchu Tag

Time for health / Posts tagged "formy ruchu"

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Regularna aktywność podczas ciąży przynosi wiele korzyści. Wykonując systematyczne ćwiczenia poprawiamy swoją ogólną sprawność fizyczną, a tym samym przygotowujemy ciało do ogromnego wysiłku dla organizmu, jakim jest poród naturalny. Jednocześnie wzmacniamy wydolność mięśni core, co powoduje zmniejszenie bólu kręgosłupa związanego z jego obciążeniem. Co więcej, cykliczne treningi sprawiają również, że powrót do wymarzonej sylwetki po porodzie jest dużo szybszy i łatwiejszy. Od czego zacząć?   Osoby, które były aktywne w sporcie i systematycznie trenowały zanim zaszły w ciążę, powinny jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jeśli kobieta wykonywała wcześniej treningi siłowe, a jej organizm był przyzwyczajony do tego typu wysiłku, nadal może przeprowadzać ćwiczenia na wolnych ciężarach, globalne, czy też wielostawowe. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo oraz nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, nie ma potrzeby zaprzestania aktywności na pierwsze 3...

Ruszaj się z głową

Ruch to zdrowie – ale czy na pewno? Nadeszła wiosna, a wraz nią ogarnęła nas chęć ruchu. Wielu podejmuje próbę wyjścia zza biurka i rozruszanie dawno nieużywanych części ciała. I bardzo dobrze! Zazwyczaj ruch kojarzy się ze zdrowiem. Ale czy zawsze?  Pierwszy krok już zrobiony! Podjęliśmy decyzję o zadbaniu o nasze ciało. Kolejnym krokiem jest zazwyczaj wybór formy ruchu. I tutaj pojawia się bardzo wiele możliwości. Czym najczęściej kierujemy się wybierając rodzaj aktywności? Często podążamy za modą. Każdy rok niesie ze sobą najchętniej uprawiane sporty. Kiedyś jogging, aerobik, potem joga, nowoczesne formy fitnessu, po obecnie popularne róże formy biegania oraz zestawy ćwiczeń obwodowych, crossfit itp. Jednak nie wszystko co modne jest dobre dla każdego chętnego do uprawiana sportu. Pamiętać należy, że rodzaj aktywności powinniśmy dobrać tak, aby wybrany...