kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

ćwiczenia siłowe Tag

Time for health / Posts tagged "ćwiczenia siłowe"

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Regularna aktywność podczas ciąży przynosi wiele korzyści. Wykonując systematyczne ćwiczenia poprawiamy swoją ogólną sprawność fizyczną, a tym samym przygotowujemy ciało do ogromnego wysiłku dla organizmu, jakim jest poród naturalny. Jednocześnie wzmacniamy wydolność mięśni core, co powoduje zmniejszenie bólu kręgosłupa związanego z jego obciążeniem. Co więcej, cykliczne treningi sprawiają również, że powrót do wymarzonej sylwetki po porodzie jest dużo szybszy i łatwiejszy. Od czego zacząć?   Osoby, które były aktywne w sporcie i systematycznie trenowały zanim zaszły w ciążę, powinny jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jeśli kobieta wykonywała wcześniej treningi siłowe, a jej organizm był przyzwyczajony do tego typu wysiłku, nadal może przeprowadzać ćwiczenia na wolnych ciężarach, globalne, czy też wielostawowe. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo oraz nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, nie ma potrzeby zaprzestania aktywności na pierwsze 3...

Jaka aktywność na odchudzanie?

Przybyło wam kilka zbędnych kilogramów i nie wiesz, w jaki sposób możecie się ich pozbyć? Ograniczyliście spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru oraz słonych przekąsek, jednak waga ani drgnie? Oczywiście odpowiednia dieta jest niezwykle ważna, jednak powinniście również zadbać o aktywność fizyczną, dzięki której będziecie mogli spalić jak najwięcej kalorii. Co może pomóc w skutecznym odchudzaniu? [caption id="attachment_3852" align="aligncenter" width="630"] Ćwiczenia na siłowni[/caption] Na siłowni Regularny wysiłek fizyczny na siłowni pomoże nie tylko zgubić kilka kilogramów, lecz także wymodeluje sylwetkę. Aby zobaczyć pierwsze efekty treningu, musicie uzbroić się w cierpliwość, ponieważ nie są one widoczne od razu. Niektórym udaje się w ciągu miesiąca schudnąć nawet kilka kilogramów, podczas gdy inni zauważają niewielkie zmniejszenie obwodu brzucha lub pośladków. Jest to bowiem uzależnione od kilku bardzo ważnych czynników, wśród których można wymienić...