kontakt@timeforhealth.pl

783025103

Góra

Author: Weronika M.

Time for health / Autor:Weronika M.
Robert Korzeniowski

Robert Korzeniowski: chodzenie formą medytacji

Robert Korzeniowski - wywiad dla Time for Health. PANIE ROBERCIE, DLACZEGO W OGÓLE WARTO CHODZIĆ?   Jest to czynność, która towarzyszy nam przez całe życie. Stajemy się człowiekiem niezależnym. Rodzice biją nam brawo, kiedy stajemy na dwóch nogach, zaczynamy iść i od tej pory zaczyna się nasza niezależna kariera w życiu. Trzymamy się tego jako wyznacznika naszej autonomii, naszego zdrowia, naszej przydatności społecznej, naszej wysokiej samooceny. Mówiąc już w aspekcie czysto fizycznym, to nie ma bezpieczniejszej i bardziej angażującej wszystkie partie naszego ciała formy ruchu niż chodzenie. Jest ona właściwa i zalecana dla każdego, niezależnie od tego czy borykamy się z wysoką nadwagą, czy jesteśmy pacjentem kardiologicznym, czy cukrzycowym, czy też jesteśmy fantastycznie zbudowaną młodą dziewczyną, która po prostu chce dojść do siebie po szczęśliwej ciąży i chce być...

hand-holding-garbage-plastic-bottle

Koniec z marnowaniem żywności!

Mówi się, że prawo jest dla ludzi, a nie przeciwko im. Jednak w wielu aspektach niedoprecyzowane paragrafy szkodzą. W tym wypadku mamy na myśli żywność, która nadal jest wyrzucana przez właścicieli sklepów i restauracji. Badania Eurostatu z 2006r. wykazały, że w Polsce marnuje się blisko 9 milionów ton jedzenia. Od tego momentu minęło już 13 lat, a statystyki wciąż rosną. Sytuacja nie poprawiła się, dlatego też podejmowane są nieustanne próby rozwiązania problemu. Ostatnimi czasy pojawiło się światełko w tunelu! [caption id="attachment_4478" align="aligncenter" width="626"] vegetables[/caption] Dobra żywność trafi do głodnych, a nie do śmieci! Sejm uchwalił ustawę, która mówi o tym, że niesprzedana żywność z największych sklepów ma trafiać do organizacji pozarządowych. Te z kolei przekazywać ją będą potrzebującym. Jest to ustawa przygotowana przez Senat, mająca na celu przeciwdziałanie...

Kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Siedzący lub stojący tryb pracy, skrzywienie postawy, brak regularnej aktywności fizycznej, a także choroby są częstą przyczyną bólu pleców. Chcąc zadbać o zdrowie powinno się wykonywać treningi. Spokojnie, nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Pierwsze podstawowe ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie w domu. Jakie na co dzień funkcje pełni kręgosłup? Jak rozpoznać i gdzie się udać z bólem kręgosłupa? Na te i więcej pytań w dzisiejszym artykule odpowie redakcji Aleksandra Brząkała - mgr. fizjoterapii. Budowa i zadania kręgosłupa Kręgosłup składa się z 3 segmentów - części szyjnej, piersiowej oraz lędźwiowej, która łączy się z kością krzyżową. Głównymi zadaniami kręgosłupa są: Ochrona rdzenia kręgowego Podpora dla ciała Motoryka (możliwość zginania, prostowania i skręcania kręgosłupa)   [caption id="attachment_4425" align="alignnone" width="1024"] Kręgosłup[/caption] Przyczyny bólu kręgosłupa Ból kręgosłupa najczęściej pojawia się w okolicy...

Śpiący mężczyzna

7 kroków do lepszego snu

Sen odgrywa bardzo istotną rolę w życiu każdego człowieka. Ciężko więc uwierzyć, że do lat 90. XX wieku ludzie nie doszukiwali się przyczyn złego samopoczucia w tym podłożu. Jednak właśnie w tym okresie podejście uległo zmianie. Pojawiało się coraz więcej publikacji i badań na temat wpływu jakości snu na kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. Można pokusić się o stwierdzenie, że fundamentalnym czynnikiem, który przełożył się na wzrost zainteresowania tą tematyką było pojawienie się urządzeń emitujących błękitne światło - telefonów komórkowych. Możliwości, które nowoczesna wówczas technologia serwowała przyczyniły się do zaburzeń snu.   [caption id="attachment_4330" align="alignnone" width="680"] Sen[/caption] W dzisiejszych czasach literatury, z której możemy zaczerpnąć wiedzy dotyczącej w.w. tematu jest co niemiara. Jednakże, mimo tak szeroko dostępnej wiedzy, obserwuje się coraz większy ambaras wśród społeczeństwa, który ma związek z...

15 sławnych wegetarianów

Jeszcze kilka lat temu powszechne było przekonanie, że wykluczenie mięsa z diety jest niezdrowe i wyniszczające organizm. Mówiono, że jesteśmy gatunkiem mięsożernym, który musi dostarczać odpowiednią ilość białka, by pozostać przy sile i zdrowym umyśle. Obecnie jednak światopogląd ten ulega zmianie. Świadomość ludzka jest na coraz wyższym poziomie, dzięki czemu wegetarianizm nie jest już postrzegany negatywnie. Wręcz przeciwnie, powstaje coraz więcej miejsc eco-friendly z opcją wegetariańską, a także wegańską. Można pokusić się o stwierdzenie, że bycie "vege" jest teraz w modzie.   Przygotowaliśmy listę 15 sławnych osób, które w swojej codziennej diecie wykluczyły potrawy mięsne. Są przykładem obalenia mitów dotyczących wegetarianizmu.     1. ALBERT EINSTEIN   Albert Einstein - fizyk i laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizyki w 1921 roku za „wkład do fizyki teoretycznej, zwłaszcza opis prawa efektu fotoelektrycznego”. Jest...

Cukier

Biała śmierć – jak cukier wpływa na organizm człowieka? Cz. II

W poprzedniej części artykułu udowodniliśmy, między innymi na podstawie eksperymentu, szereg dolegliwości i schorzeń, które mogą być następstwem spożywania nadmiernej ilości cukru. Jest on niebezpieczną substancją, która dostępna jest w tych czasach na wyciągnięcie ręki.   [caption id="attachment_4076" align="alignnone" width="1024"] Słodki deser[/caption] Nałóg Przeprowadzono wiele eksperymentów na zwierzętach, które udowodniły, że cukier uzależnia. Jego spożywanie wywołuje w mózgu te same zmiany, które występują podczas brania narkotyków. Dlatego też można śmiało stwierdzić, że cukier jest równie niebezpieczny, co kokaina, morfina czy nikotyna. Zjedzenie produktu zawierającego cukier, skutkuje gwałtownym wzrostem hormonu szczęścia w naszym organizmie. Powoduje to blokowanie działania kortyzolu, czyli hormonu stresu. W przeciwieństwie od innych produktów, cukier potrafi wytworzyć nieograniczoną ilość dopaminy. Daje to mylne poczucie szczęścia, dlatego też wiele osób zamiast rozwiązywać swoje problemy, popada w pułapkę zajadania...

Biała śmierć – jak cukier wpływa na organizm człowieka? Cz. I

Cukier spotykany jest na co dzień w wielu produktach. Pozwalamy sobie na chwilę słodkiej przyjemności, zajadając się łakociami i popijając napoje gazowane. Często też cukier dostarczany jest do organizmu zupełnie nieświadomie, ponieważ wchodzi w skład produktów użytku codziennego, tj. ketchup, chleb, różnego rodzaju sosy i wiele innych wytworów. Cukier ma jednak negatywny wpływ na organizm człowieka. Porównywany jest do narkotyków, gdyż uzależnia. Mówi się jednak, że cukier jest niezbędny do życia. Identyfikuje się go ze źródłem energii. Jaka jest zatem prawda? Eksperyment Pewien młody holenderski reżyser postanowił sprawdzić na własnej skórze, jaki wpływ ma cukier na organizm człowieka. Przeprowadził eksperyment mający na celu odstawienie cukru na 30 dni. Przed rozpoczęciem próby mężczyzna dokonał kompleksowych badań organizmu. Finalnie stwierdzono mu podwyższone ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Podczas trwania eksperymentu...

Dzisiaj można się objadać – jest tłusty czwartek!

Tłusty czwartek to święto ruchome, w związku z tym jego data jest zależna od daty Wielkanocy. Obrzęd ten zwiastuje ostatni tydzień karnawału. Przypada na ostatni czwartek przed Wielkim Postem. Podążając za tradycją jest to dzień, w którym dozwolone jest objadanie się. Od wielu lat w Polsce przyjęło się, że Tłusty Czwartek jest dniem spożywania jak największej ilości pączków i faworków.   [caption id="attachment_3921" align="alignnone" width="1024"] Pączki[/caption] Tłusty Czwartek - historia święta Historia tego dnia sięga czasów pogaństwa, wówczas w ten dzień świętowano początek wiosny i odejście zimy. Ludzie ucztowali, przygotowując same tłuste potrawy, dlatego też jedli przede wszystkim różne rodzaje mięs, popijali winem, zagryzając pączkami z ciasta chlebowego, nadziewanymi słoniną. Około XVI wieku tradycja w Polsce uległa modyfikacji, w związku z czym pojawił się zwyczaj jedzenia pączków w wersji...

Sous vide – czyli jak gotować w próżni?

Sous vide jest metodą gotowania, która od jakiegoś czasu staje się coraz bardziej popularna. Podbija blogi kulinarne oraz kubki smakowe. Spotykana jest w wykwintnych restauracjach i programach telewizyjnych. Swoją renomę zawdzięcza wyraźnym aromatom i utrzymaniem smaku potraw bez dodawania zbędnych przypraw. Procedura gotowania pozwala zatrzymać też najbardziej wartościowe składniki odżywcze, dzięki czemu dania są niezwykle smaczne, jak i zdrowe.   [caption id="attachment_3898" align="alignnone" width="1024"] Sous vide[/caption] Na czym polega "sous vide"? Nazwa „sous vide” wywodzi się z języka francuskiego, gdzie oznacza „w próżni”. Dokładnie na tym polega przyrządzanie potraw tą metodą. Dla początkujących może wyglądać to bardzo skomplikowanie, ale po zapoznaniu się z tematem, filozofia działania jest całkiem prosta. Mięso, ryby i warzywa przed gotowaniem umieszczane są w opakowaniach hermetycznie zamkniętych, z których usuwane jest powietrze. Dzięki temu powstaje...

Czy ananas odchudza i leczy z raka?

Ananas jest tropikalnym owocem przyjaznym nie tylko podniebieniu, ale również naszemu zdrowiu. Łączy delikatną nutę kwasowości z wyczuwalną słodyczą. Bogaty we właściwości odżywcze wspomaga trawienie, co przyspiesza odchudzanie! Mówi się nawet, że wspomaga leczenie wielu dolegliwości, w tym raka! Jakie jeszcze sekrety skrywa przed nami ten niepozorny owoc?   [caption id="attachment_3798" align="alignnone" width="524"] Ananas[/caption]   Pochodzenie: Ananas wywodzi się z Brazylii, gdzie nadal występuje w stanie dzikim. Największe jego uprawy znajdują się też w Chinach, Filipinach, Meksyku i na Hawajach. W Europie pojawienie się ananasa przypisywane jest zasługom Krzysztofa Kolumba. W XVII-wiecznej Anglii ananasy znaleźć można było tylko w domach bogaczy, dlatego też owoc stał się symbolem luksusu. Ciekawostką jest to, że w w najbardziej prestiżowym turnieju tenisowym na świecie zwycięzcy otrzymują puchar Wimbledonu, który jest zwieńczony właśnie kształtem...